Mi pintura digital de una ensalada
Aquí iré dejando los links de mi selección de recetas que tienen menos calorías, las que considero más saludables.
La lista se irá extendiendo:
ARROZ
Arroz rojo (literal) con vegetales
Hojas de bok choy rellenas con arroz en papillote
Repollo verde con cebollas y arroz blanco
Arroz blanco con vegetales en salsa marrón de frijoles
Arroz salvaje con acelga roja
Ensalada de arroz Primavera al estragón
Timbalito de arroz verde
Arroz blanco con vegetales al curry
Arroz salvaje con crema de calabaza y ajíes asados
Hamburguesas de mijo y vegetales
Sopa de cebada y palitos imitación cangrejo
Terrina de zanahorias y mijo
Hamburguesas de mijo
Guiso vegetariano de mijo
Guiso vegetariano de trigo burgol
Guarnición de hojas de mostaza con setas y trigo
Ensalada de trigo burgol y kiwi con arvejas
CONSERVAS
Ingrediente de zanahorias o carrots´ relish
Relish de arándanos y manzanas
Conserva súper rápida de limones
Chauchas o judías verdes en conserva
DIPS
De sardinas en lata
De tomatillos verdes
ARROZ
Arroz rojo (literal) con vegetales
Hojas de bok choy rellenas con arroz en papillote
Repollo verde con cebollas y arroz blanco
Arroz blanco con vegetales en salsa marrón de frijoles
Arroz salvaje con acelga roja
Ensalada de arroz Primavera al estragón
Timbalito de arroz verde
Arroz blanco con vegetales al curry
Arroz salvaje con crema de calabaza y ajíes asados
CARNES
Lengua de res a la vinagreta
De res al horno con cebollas al vino tinto
De res al horno especiada
Ensalada mixta con bife de res London Broil
CEREALESDe res al horno con cebollas al vino tinto
De res al horno especiada
Ensalada mixta con bife de res London Broil
Hamburguesas de mijo y vegetales
Sopa de cebada y palitos imitación cangrejo
Terrina de zanahorias y mijo
Hamburguesas de mijo
Guiso vegetariano de mijo
Guiso vegetariano de trigo burgol
Guarnición de hojas de mostaza con setas y trigo
Ensalada de trigo burgol y kiwi con arvejas
CONSERVAS
Ingrediente de zanahorias o carrots´ relish
Relish de arándanos y manzanas
Conserva súper rápida de limones
Chauchas o judías verdes en conserva
DIPS
De sardinas en lata
De tomatillos verdes
ENSALADAS
Calabacita con pollo sobre tortilla mexicana
Ensalada de calabacita con arroz y brotes de batata
Ensalada tibia de berenjenas con tofu en milanesa
Chauchas o judías verdes con vinagreta de huevo
De peras con baby arugula o rúcula
De caqui y palta. Persimmons and avocado salad
LICUADOS
Gazpacho andaluz
Crema de pomelo con cebada activada
PASTAS
Pasta de salvado con arugulas o rúculas
Ensalada de calabacita con arroz y brotes de batata
Ensalada tibia de berenjenas con tofu en milanesa
Chauchas o judías verdes con vinagreta de huevo
De peras con baby arugula o rúcula
De caqui y palta. Persimmons and avocado salad
LICUADOS
Gazpacho andaluz
Crema de pomelo con cebada activada
PASTAS
Pasta de salvado con arugulas o rúculas
PESCADOS
Ensalada colorida con filet de atún grillado
Ensalada básica de sardinas
Ensalada de imitación cangrejo
Stir fry de vegetales y palitos de mar
Filet swai con hojas de mostaza
Swai con guarnición de calabacitas y duraznos al té
Swai con guarnición de bok choy
Filets de tilapia con berenjenas y zanahorias
Lechuga Romaine con palitos de mar
Filet con salsa de cebollas
Bacalao x2: con limones y con cebollas
Al horno con vegetales
Bacalao con tomates frescos y cebollas a la sartén
Filet de pez swai con vegetales a la crema de champignon en crock pot
Ensalada tibia de palitos de mar con rúcula o arugula
POLLO
Al horno con curry y arroz blanco al ajo
Pollo a la vinagreta especiada con vegetales
Sopa de pollo anisada con avena
Sopa de pollo y crucíferas
Pechugas con guarnición de manzanas Roma y berenjenas
POSTRES
Yogur helado con durazno al champagne
Torta húmeda de uvas de bajas calorías
Ensalada básica de sardinas
Ensalada de imitación cangrejo
Stir fry de vegetales y palitos de mar
Filet swai con hojas de mostaza
Swai con guarnición de calabacitas y duraznos al té
Swai con guarnición de bok choy
Filets de tilapia con berenjenas y zanahorias
Lechuga Romaine con palitos de mar
Filet con salsa de cebollas
Bacalao x2: con limones y con cebollas
Al horno con vegetales
Bacalao con tomates frescos y cebollas a la sartén
Filet de pez swai con vegetales a la crema de champignon en crock pot
Ensalada tibia de palitos de mar con rúcula o arugula
POLLO
Al horno con curry y arroz blanco al ajo
Pollo a la vinagreta especiada con vegetales
Sopa de pollo anisada con avena
Sopa de pollo y crucíferas
Pechugas con guarnición de manzanas Roma y berenjenas
POSTRES
Yogur helado con durazno al champagne
Torta húmeda de uvas de bajas calorías
TORTILLAS Y OMELETTES
SANDWICHES
De imitación cangrejo
Vegetariano de berenjenas asadas y ajíes
Wraps de zanahorias especiadas y de ¨carne¨ súper vegetariano
De imitación cangrejo
Vegetariano de berenjenas asadas y ajíes
Wraps de zanahorias especiadas y de ¨carne¨ súper vegetariano
SOPAS
De vegetales con melón (caliente)
Sopa texturada con arroz y semillas de chang chia
Texturada de arroz con vegetales
De ong choy o espinaca de agua
Vietnamita con tallos de bambú
De chauchas o judías verdes
De rúcula, zucchini y cebollas de verdeo
De vegetales con tofu y pescado
De bok choy con pescado y huevo
TERRINAS
De zanahorias y arroz de colores
De tilapias con imitación cangrejo y vegetales
De atún con vegetales
Bicolor de lechuga y calabacita
De lechuga romaine y rúcula
VEGETALES
Calabacita rellena con quinoa
Stir fry de tallos de tallos de bambú
Stir fry de zucchini, ong choy y tallos de bambú
Tofu con berenjenas y cebollas en salsa agridulce
Zucchini glaseado con limón a la manera asiática
Puré de berenjenas
Akusay o Napa cabbage a la manera china
Bifecitos de tofu con salsa Catalina
Lechugas cocinadas a la manera china
Revuelto de tofu, zucchini y cebollas chinas
Sopa texturada con arroz y semillas de chang chia
Texturada de arroz con vegetales
De ong choy o espinaca de agua
Vietnamita con tallos de bambú
De chauchas o judías verdes
De rúcula, zucchini y cebollas de verdeo
De vegetales con tofu y pescado
De bok choy con pescado y huevo
TERRINAS
De zanahorias y arroz de colores
De tilapias con imitación cangrejo y vegetales
De atún con vegetales
Bicolor de lechuga y calabacita
De lechuga romaine y rúcula
VEGETALES
Calabacita rellena con quinoa
Stir fry de tallos de tallos de bambú
Stir fry de zucchini, ong choy y tallos de bambú
Tofu con berenjenas y cebollas en salsa agridulce
Zucchini glaseado con limón a la manera asiática
Puré de berenjenas
Akusay o Napa cabbage a la manera china
Bifecitos de tofu con salsa Catalina
Lechugas cocinadas a la manera china
Revuelto de tofu, zucchini y cebollas chinas
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