CLUB DE DIETA

Mi pintura digital de una ensalada

Aquí iré dejando los links de mi selección de recetas que tienen menos calorías, las que considero más saludables.
La lista se irá extendiendo:


ARROZ 
Arroz rojo (literal) con vegetales
Hojas de bok choy rellenas con arroz en papillote
Repollo verde con cebollas y arroz blanco
Arroz blanco con vegetales en salsa marrón de frijoles
Arroz salvaje con acelga roja
Ensalada de arroz Primavera al estragón
Timbalito de arroz verde
Arroz blanco con vegetales al curry
Arroz salvaje con crema de calabaza y ajíes asados


CARNES
CEREALES
Hamburguesas de mijo y vegetales
Sopa de cebada y palitos imitación cangrejo
Terrina de zanahorias y mijo
Hamburguesas de mijo
Guiso vegetariano de mijo
Guiso vegetariano de trigo burgol
Guarnición de hojas de mostaza con setas y trigo
Ensalada de trigo burgol y kiwi con arvejas


CONSERVAS
Ingrediente de zanahorias o carrots´ relish
Relish de arándanos y manzanas
Conserva súper rápida de limones
Chauchas o judías verdes en conserva


DIPS
De sardinas en lata
De tomatillos verdes

ENSALADAS

PESCADOS
Ensalada colorida con filet de atún grillado
Ensalada básica de sardinas
Ensalada de imitación cangrejo
Stir fry de vegetales y palitos de mar
Filet swai con hojas de mostaza
Swai con guarnición de calabacitas y duraznos al té
Swai con guarnición de bok choy
Filets de tilapia con berenjenas y zanahorias
Lechuga Romaine con palitos de mar
Filet con salsa de cebollas
Bacalao x2: con limones y con cebollas
Al horno con vegetales
Bacalao con tomates frescos y cebollas a la sartén
Filet de pez swai con vegetales a la crema de champignon en crock pot
Ensalada  tibia de palitos de mar con rúcula o arugula

POLLO
Al horno con curry y arroz blanco al ajo
Pollo a la vinagreta especiada con vegetales
Sopa de pollo anisada con avena
Sopa de pollo  y crucíferas
Pechugas con guarnición de manzanas Roma y berenjenas

POSTRES
Yogur helado con durazno al champagne
Torta húmeda de uvas de bajas calorías


TORTILLAS Y OMELETTES


SOPAS
De vegetales con melón (caliente)
Sopa texturada con arroz y semillas de chang chia
Texturada de arroz con vegetales
De ong choy o espinaca de agua
Vietnamita con tallos de bambú
De chauchas o judías verdes
De rúcula, zucchini y cebollas de verdeo
De vegetales con tofu y pescado
De bok choy con pescado y huevo


TERRINAS
De zanahorias y arroz de colores
De tilapias con imitación cangrejo y vegetales
De atún con vegetales
Bicolor de lechuga y calabacita
De lechuga romaine y rúcula


VEGETALES
Calabacita rellena con quinoa
Stir fry de tallos de tallos de bambú
Stir fry de zucchini, ong choy y tallos de bambú
Tofu con berenjenas y cebollas en salsa agridulce
Zucchini glaseado con limón a la manera asiática
Puré de berenjenas
Akusay o Napa cabbage a la manera china
Bifecitos de tofu con salsa Catalina
Lechugas cocinadas a la manera china
Revuelto de tofu, zucchini y cebollas chinas

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